마인드트립
심리학 기반 마음훈련 앱
우리는 살면서 불편한 감정과
생각을 경험합니다
불편한 감정과 생각은
잠시 머물렀다가 사라지기도 하지만,
때로는 나를 오래도록 억누르고 괴롭히기도 합니다.
문제는 이런 불편함을 어떻게 이해하고 다뤄야 하는지
충분히 배워본 적이 많지 않다는 것입니다.
마인드트립은 감정과 생각을 억누르거나 외면하는 대신,
일상 속에서 이해하고 조절하는 힘을 기르도록 돕는 앱입니다.
나를 돌보는 마음훈련을 시작해보세요.
마인드트립의 접근법
생각과 감정에 휩쓸리지 않고,
한 발 떨어져 바라보는 힘을 기릅니다.
떠오른 생각을 무조건 바꾸라고 설득하지 않습니다.
불편한 감정을 없애라고 말하지도 않습니다.
대신, 지금 내 안에서 일어나는 생각과 감정을 알아차리고, 그것이 사실인지 해석인지 살펴보며, 내가 중요하게 여기는 방향에 맞는 작은 행동을 선택하도록 돕습니다.
마인드트립은 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT), 변증법적 행동치료(DBT), 그리고 리플렉션 기반 자기이해 방식을 바탕으로 합니다.
- 1
생각 점검
떠오른 생각이 사실인지, 해석인지 살펴봅니다.
- 2
감정 알아차림
불편한 감정을 억누르기보다 있는 그대로 바라봅니다.
- 3
패턴 발견
반복되는 사고, 감정, 행동의 흐름을 정리합니다.
- 4
균형 잡힌 관점 찾기
더 현실적이고 유연한 시각을 연습합니다.
- 5
가치에 맞는 행동 선택
지금의 나에게 도움이 되는 작은 실천을 이어갑니다.
일상도, 관계도, 삶의 방향도 달라질 수 있습니다.
생각과 감정을 다루는 방식이 달라지면,
반응과 행동이 달라지고,
일상도, 관계도, 삶의 방향도 조금씩 달라질 수 있습니다.
이런 분께 추천해요
생각과 감정을
돌보고 싶은 분께
생각과 감정이 복잡해서 정리가 필요한 분
감정에 휩쓸리기보다 한 발 떨어져 바라보고 싶은 분
반복되는 생각과 행동 패턴을 알아차리고 싶은 분
작은 행동부터 삶의 방향을 바꿔보고 싶은 분
나에게 중요한 가치에 맞춰 일상을 돌보고 싶은 분
전문적인 상담이 필요하신 경우,
전문가와의 상담을 먼저 권해드려요.
이용 안내
함께 성장하고 있어요
마인드트립은 계속 성장하고 있어요.
사용자 피드백을 바탕으로 생각과 감정을
더 잘 이해할 수 있는 경험을 만들어가고 있습니다.
테스트 기반 개선 진행 중